GavleYogaskola-6-2

YOGA FÖR ÅTERHÄMTNING 

Asanas - kroppsövningar
Vi gör enkla och mjuka övningar där vi använder oss av bland annat kuddar för att stanna kvar i vilsamma positioner i flera minuter, ibland upp till 10 minuter.

Yoga Nidra - djupavslappning  är en enkel, effektiv och behaglig form av avslappning/meditation.

Yoga Nidra betyder ”yogisk sömn” och syftar på ett medvetandetillstånd där kropp
och sinne befinner sig i djup vila, som i sömn, medan en del av vårt medvetande hela tiden är vaket och kan observera allt som sker i kroppen och sinnet. Fördelarna med att befinna sig i detta medvetandetillstånd är många:
  • * djupt liggande fysiska, mentala och emotionella spänningar frigörs
  • * kropp och sinne får mycket effektiv vila och återhämtning
  • * Yoga Nidra reducerar de negativa effekterna av stress såsom hjärtproblem, högtblodtryck, sömnproblem etc.
  • * effekterna av Yoga Nidra fortsätter även efter övningen och vi blir mer medvetna och mer avslappnad

Förkunskaper: Inga förkunskaper

Syftet med denna kurs är att:

  • minska stress och ge bättre sömn.(Effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn)
  • ge dig en total djupavslappning som frigör mentala och fysiska spänningar.
  • förbättra din koncentration och öka ditt fokus.
  • minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
  • ge både din kropp och sinne återhämtning och balans.
  • tillåta dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.
Nu kan du ladda ner vår Yoga Nidra-app för Apple iPhone/iPad eller Android.
Den innehåller två stycken övningar:
yoga nidra kort version (12 min) och yoga nidra lång version (29 min).
Ladda ner här

Anmälan