Fördjupning – Bhakti yoga
(Även via Zoom)
Bhakti yoga – hjärtats väg
De flesta av oss vet hur man tränar kroppen och den fysiska hälsan. En avsevärt mindre andel vet hur man tränar upp och utvecklar den mentala hälsan. Väldigt få vet hur man tränar och utvecklar den emotionella hälsan.
Även om alla dessa tre hänger ihop och påverkar varandra har vi väldigt mycket att vinna på att fokusera på den emotionella hälsan. Detta är fokus i det som heter Bhakti yoga.
När våra känslor är i balans flödar vår energi och ger livet mening. När känslorna tar över kan vi förlora både hälsa och förnuft.
Nyckeln ligger i det som kallas självreglering – förmågan att uppleva alla känslor utan att dom tar över våra liv fullständigt.
Vi brukar ofta från tidig ålder förtränga jobbiga känslor genom att till exempel spänna musklerna och flytta andningen från magen till bröstkorgen.
En annan strategi är distraktion via ett överdrivet fokus på till exempel mat, underhållning, information och ständig aktivitet. Förträngning kan även leda till ångest och depression (de-press, engelska ”trycka ned”).
En av nackdelarna med att förtränga negativa känslor är att vi även ”på köpet” förtränger positiva känslor som glädje, spontanitet, kreativitet och lekfullhet.
I Bhakti yoga lär vi oss att förbli grundade, stabila och i kontakt med vår inre visdom och glädje mitt bland livets emotionella stormar. I längden kan förträngning av känslor leda till kronisk stress, mental överaktivitet och känslomässig avdomning. Dagarna handlar mer om att överleva istället för att leva.
Med hjälp av yogans tekniker, psykologi och filosofi lär vi oss att hantera och reglera vårt känsloliv så att känslor hjälper oss att växa och utvecklas i stället för att begränsa oss. I bhakti yoga ses känslor som energi som vi kan lära oss att använda på ett skickligt och effektivt sätt vilket leder till emotionell frihet och hälsa.
Precis som fysisk styrka behöver vi träna upp vår emotionella styrka genom regelbunden träning, utbildning och målmedvetenhet.
Under kursen utforskar hur vi kan bygga upp emotionell resiliens (motståndskraft) och transformera begränsande, negativa känslor till expanderande, utvecklande och positiva känslor. Du får lära dig hur du kan förbli lugn, grundad och emotionellt stabil mitt bland livets tuffa utmaningar.
Förkunskaper: Fortsättningskurs eller motsvarande
Anmälan
Kursens innehåll
-
Korta föreläsningar
-
Asana – Kroppsövningar
-
Kirtan – musikmeditation
-
Yoga nidra – djupavslappning
-
Maitri meditation
För mer information om hur din information behandlas läs här.