YOGA FÖR ÅTERHÄMTNING
Asanas - kroppsövningar
Vi gör enkla och mjuka övningar där vi använder oss av bland annat kuddar för att stanna kvar i vilsamma positioner i flera minuter, ibland upp till 10 minuter.
Yoga Nidra - djupavslappning är en enkel, effektiv och behaglig form av avslappning/meditation.
och sinne befinner sig i djup vila, som i sömn, medan en del av vårt medvetande hela tiden är vaket och kan observera allt som sker i kroppen och sinnet. Fördelarna med att befinna sig i detta medvetandetillstånd är många:
- * djupt liggande fysiska, mentala och emotionella spänningar frigörs
- * kropp och sinne får mycket effektiv vila och återhämtning
- * Yoga Nidra reducerar de negativa effekterna av stress såsom hjärtproblem, högtblodtryck, sömnproblem etc.
- * effekterna av Yoga Nidra fortsätter även efter övningen och vi blir mer medvetna och mer avslappnad
Förkunskaper: Inga förkunskaper
Syftet med denna kurs är att:
- minska stress och ge bättre sömn.(Effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn)
- ge dig en total djupavslappning som frigör mentala och fysiska spänningar.
- förbättra din koncentration och öka ditt fokus.
- minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
- ge både din kropp och sinne återhämtning och balans.
- tillåta dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.
Nu kan du ladda ner vår Yoga Nidra-app för Apple iPhone/iPad eller Android.
Den innehåller två stycken övningar:
yoga nidra kort version (12 min) och yoga nidra lång version (29 min).
Ladda ner här
Den innehåller två stycken övningar:
yoga nidra kort version (12 min) och yoga nidra lång version (29 min).
Ladda ner här
Anmälan